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Gain de masse musculaire, apport en protéines : que penser des produits...
Les barres protéinées Les barres protéinées, céréalières ou non, présentent l’avantage d’être aromatisées à différents parfums. Leur consommation est ainsi agréable et facile, mais leur coût n’est pas...
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Des Protéines pour prendre de la masse musculaire
Principes généraux L’objectif de l’alimentation est de favoriser le gain de masse musculaire, en modifiant la répartition des différents nutriments et aussi le rythme des repas. La prise de poids doit...
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Protéines et Sport… Adaptez votre alimentation
La protéine est utile pour la récupération mais facilite l’effort En général un apport nutritionnel équilibré et « ordinaire » est suffisant pour satisfaire le besoin en protéines mais les végétariens,...
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Gain de masse musculaire, apport en protéines : que penser des produits...
Les barres protéinées Les barres protéinées, céréalières ou non, présentent l’avantage d’être aromatisées à différents parfums. Leur consommation est ainsi agréable et facile, mais leur coût n’est pas...
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Complications du régime hyperprotéiné
Il est possible d’augmenter ses apports en protéines sans tomber dans certains excès et sans s’exposer à leurs effets secondaires. Enrichir son alimentation en protéine, dans le cadre d’un régime...
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Protéines et Sport… Adaptez votre alimentation
La protéine est utile pour la récupération mais facilite l’effort En général un apport nutritionnel équilibré et « ordinaire » est suffisant pour satisfaire le besoin en protéines mais les végétariens,...
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Des Protéines pour prendre de la masse musculaire
Comment prendre du muscle sans utiliser des produits interdits et sans mettre en danger votre santé ? Le but de l’alimentation est de favoriser le gain de masse musculaire, en modifiant la répartition...
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La viande, des protéines de qualité pour le sportif
La viande peut être l’allié de votre pratique ! On considère souvent, à tort, que les viandes rouges sont grasses, mais il existe de nombreux morceaux comparables à un filet de volaille. En général un...
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Protéines végétales : 5 sources essentielles pour les sportifs
Les légumineuses sont une possibilité pour remplacer la viande, par leur teneur en protéines comme par leurs bienfaits. Les protéines sont essentielles pour la reconstruction et la récupération...
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Créatine : intérêt et toxicité potentielle ?
L’état de carence en créatine semble utopique, même chez le sportif à haut niveau de pratique. La créatine est une association de 3 acides aminés. Une fois phosphorylée, elle constitue une source...
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Supplémentation en créatine : que faut-il en attendre sur vos performances ?
Selon une étude, la force musculaire et la composition corporelle après supplémentation en créatine se sont révélées inchangées chez des sujets âgés de 50 à 70 ans pratiquant en loisir. Quelle est...
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